La Calidad de las Relaciones

En ocasiones nos quejamos sin motivo, otras, sencillamente buscamos soluciones a nuestras preocupaciones, en algunas otras, sencillamente solo hablamos a diestra y siniestra. El sentir, dentro de la experiencia sexual, en ocasiones se puede tornar caótico o sencillamente nulo debido a nuestro desconocimiento.

Para sentir más y con calidad tanto uno como el otro, es importantisimo que los músculos estén tonificados, especialmente en la zona genitourinaria. Y como ya saben algunas personas, existe un músculo llamado Pubococcígeo, este músculo es poderoso a la hora de mantener fortalecida toda la cavidad genito-urinaria; una forma de estimularlo, tanto para aumentar el disfrute de la sexualidad de ambos, como para prevenir o recuperar la incontinencia o flacidez de la zona, es ejercitando este músculo que a su vez, al ejercitarlo estimulamos las glándulas y el riego sanguineo de la zona genitourinaria.

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  • Abrir las piernas al ancho de la anchura de los hombros.
  • Colocar las manos sobre las caderas.
  • Rotar frontal y ligeramente hacia la parte anterior del cuerpo (frontal) las caderas, de forma que la columna quede un poco más recta,”vista de perfil”.
  • “Clavar” completamente la planta de los pies en la superficie del suelo
  • Apretar los músculos de toda la zona genito-urinaria especialmente tanto anteriores como posteriores. Las piernas se verán favorecidas.
  • Empezar a girar la cadera de derecha a izquierda 33 veces en cada sentido. Cambiar el sentido y repetir 33 veces más. Los giros se hacen muy lentamente, mientras sientes todos los musculos y recordando inhalar y exhalar dentro de cada giro de cadera.
  • Cuanto más lento se realice, aunque tardará un poco más en tonificar, también se mantendrá más tiempo tonificado y de forma más profunda.

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Los Caballeros han de realizar los circulos con sus caderas con mayor amplitud que las mujeres.

Realizarlos cada mañana y cada noche y en una semana verás como ha cambiado favorablemente tu postura al caminar. Como puedes ver, con algo tan sencillo como este ejercicio y la constancia de realizarlo, puedes conseguir efectos maravillosos.

Contraindicado para personas con dolores de espalda, lumbares, dorsales o cervicales, lordosis, cifosis, ciatica, artrosis o artritis en la columna, hernias discales o cualquier patología relacionada con la espalda.

Gracias por Ser y Estar

Katty Heaven

Salud Holística

Sex-Soul